毎日の行動を見直して、肌ハリをアップさせましょう!

肌にハリとツヤを与える5つのポイント



肌のハリやツヤは加齢と共に失われていくものですが、努力をすることでいつまでも若々しい肌を維持することができます。

ここでは、肌にハリツヤを与える5つのポイントについてご紹介したいと思います。


(1)紫外線対策

1つめのポイントが紫外線です。紫外線は目に見えないものということもあり、しっかり対策を取っていない人も多いのではないでしょうか。

また、夏場は紫外線対策をしているものの、その他の季節は特に対策を取っていないという人もいるようです。肌に悪影響を与える紫外線は一年中降り注いでいるものなので、季節を問わずに紫外線対策をするということも肌のハリやツヤを守るために大切なことだと言えるでしょう。


夏場になってから念入りに紫外線対策を始める人がいますが、一年の中で最も紫外線が強いのは5~7月です。つまり、7月に入って暑い日が続くようになってから紫外線対策を始めたとしても遅いということですよね。

日傘をさしたり日焼け止めクリームを塗るという対策が基本です。冬は夏場のように紫外線が強くないので夏場と同じ対策をする必要はありませんが、紫外線量に合わせた対策を取っていきましょう。

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(2)食生活の見直し



2つめポイントとして、食生活についても考えなければなりません。健康的で美しい肌を維持できている人は、食生活にもこだわっています。

主食・副菜・主菜・牛乳や乳製品・果物をバランス良く取り入れるように工夫してみるといいですね。肌のハリを作るためには、抗酸化作用のある食材を積極的に取り入れるのがおすすめです。


にんじん、トマト、ホウレンソウ、レバー、レモン、ジャガイモ、アーモンド、緑茶など、様々なものに抗酸化作用があるので、好き嫌いなく食べるように献立を工夫してみましょう。

それと、簡単で効果的なポイントとして紹介したいのが、寝る前にビタミンCを摂るということ。ビタミンCといえば、美容のために欠かせない栄養素として知られているので、ビタミンCのサプリメントを用意して手軽に摂取してみてはどうでしょうか。

こういったケアは内側からハリとツヤのある肌を目指すことにも繋がります。

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(3)マッサージで血行促進

3つめのポイントとしてマッサージで直接的な刺激を与えてあげるのも効果的です。

ですが、間違ったマッサージを行っている人も多いようなので注意しましょう。マッサージをする際には、肌に負担をかけないためにも押すように刺激するのがおすすめです。

引っ張ったり伸ばしたりすると皮膚にとって大きな刺激に繋がってしまうこともあるので、優しく押すように意識してマッサージをしましょう。マッサージも継続することで効果が出てくるので、毎日のスキンケアをする際にマッサージするということを日課にしてみてはどうでしょうか。

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(4)スキンケアの注意点



4つめのポイントがスキンケアに関することです。スキンケアをするうえで重要なことは、熱いお湯を使わないということ。

肌には皮脂という油分がありますが、熱いお湯を使うと必要以上に肌の油分が落ちてしまい、乾燥しやすくなってしまうのです。

また、洗顔後にタオルでごしごし顔を拭いてしまう人もいますが、これもやめたほうがいいでしょう。タオルをぽんぽんと顔に押しつけるようにして水分を拭き取るのが理想です。

それから、メイクの成分を残したままで寝るというのは肌にとって非常に良くないことなので、帰宅後は早めにメイクを落としたほうがいいですね。

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(5)姿勢を意識する

最後に、5つめのポイントでもある姿勢について。特に猫背の人は、早めに猫背を改善できるように工夫してみてはどうでしょうか。

猫背になってしまうと、20代でほうれい線が目立つ肌になってしまうこともあります。前のめりの体勢になってしまうと重力の影響で肌がたるみやすくなってしまうため、姿勢を良くするように心がけることが大切です。

すぐに改善することは難しいかもしれませんが、姿勢を良くすると血行も良くなり、美肌作りにも繋がります。



このように、内側と外側の両方から美肌対策をすることにより、ハリとツヤのある肌を手に入れることができるはずです。



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