肌の弾力を取り戻して若々しさを再び!

肌のハリを取り戻す食品について

肌のハリや弾力は、年齢や生活習慣、精神的ストレスなどで失われます。失われた肌のハリや弾力を取り戻すには、どんな食品を摂ればいいのでしょうか。



加齢とともに失われる肌のハリや弾力に効く食品としては、牛スジやフカヒレ、豚足、鶏の手羽先、軟骨、魚の煮こごりなどがあります。

これらの食品には、みずみずしくハリのある肌を作るコラーゲンと弾力のある肌を作るエラスチンが含まれています。また、これらの食品は肌のハリや弾力を作るだけでなく、乾燥肌の保湿、肌荒れ改善、バストアップなどの働きもあります。
〔その他のオススメ食品-鶏皮、アナゴ、さんま、ブリ、ナマコ、すっぽん等〕


肌のハリや弾力を取り戻すサポートをする食品としては、赤ピーマン、パセリ、芽キャベツ、レモン、イチゴ、キウイフルーツなどがあります。これらの食品は、ハリや弾力を作るコラーゲンの合成に必要なビタミンCが含まれています。〔その他のオススメ食品-ケール、ブロッコリー、ゆず、パパイヤ、アセロラジュース等〕

それ以外に、肌の弾力やハリを作るサポートをする食品として、レバー、うなぎ、イクラ、タラコ、赤ピーマン、シソ、アーモンド、抹茶、サフラワー油などがあります。


これらの食品には強いアンチエイジング作用(抗酸化作用)をもつビタミンEが含まれ、加齢とともに失われていく肌のハリや弾力を取り戻すのを助けてくれます。〔その他のオススメ食品-アンコウの肝、ハマチ、西洋カボチャ、カブの葉のぬか漬け等〕


牛や豚のレバー、サバ、イワシ、サンマなども、肌のハリや弾力のために積極的に摂りたい食品です。これらの食品には肌細胞を活性化させ、失われつつある肌のハリを取り戻すサポートをする働きや、肌のカサツキ、シワを改善する働きがあるコエンザイムQ10が含まれています。

コエンザイムQ10が食品に含まれている量は少ないため、食材と併せてサプリトメントという形で補給するのも良いやり方です。

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